발목통증 은 순례길을 걷는데 가장 신경쓰이는 부분이다. 산티아고 순례길 발목통증을 가지고 시작할 수도 있고, 걷는 도중에 생길수도 있다. 이 순례길 발목통증의 원인과 대처방법을 살펴본다.
순례길 발목통증
왼발은 거의 평발에 가깝다는 진단을 받았고, 오른발은 무거운 짐을 오른쪽으로 끌고 다녀서 항상 발목 통증을 가지고 다녔다. 그런 상황에서 산티아고 순례길을 가기 위해 많은 정보를 모았고, 산티아고 순례길 발목통증에 대해 도움을 받을 수 있었다.
족저근막염 증상
내 발목 통증은 증상은 세 가지였다. 족저근막염 증상이었다.
첫번째는 아킬레스건에 통증인데, 통증은 아픈 것보다는 시린 느낌이 더 강했다.
두번째, 주된 통증은 발바닥이 따끔한 통증이다.
세번째 발목이 잘 돌아가지 뻣뻣한 증상이 있었다.
아킬레스건염 등 여러 질환이 유사한 증상을 가지지만, 족저근막염이 가장 흔하고 유사보였다.
발목통증 원인
이 발목통증의 원인은 간단했다. 나이가 들어가는데, 운동량이 줄어서 근육이 줄어든 것이 문제였다. 나이를 먹으면서 발바닥 근육이 줄어들고, 근육이 약해져서 발의 아치를 지탱해 주지 못하는 것이다. 이런 것들이 산티아고 순례길 발목통증의 주요 원인이다.
치료 방법
가장 일반적인 치료 방법은 정형외과에 가서 물리치료를 받는 것이 있다. 또한, 보조적으로 신발의 인솔 (깔창)을 바꾸는 방법이다. 신발의 깔창을 족저근막염용 깔칭으로 교체하는 것이다.
족저근막염 깔창 구입
내 신발은 호카로 매우 푹신한 깔창을 가지고 있지만, 내 발의 통증에는 도움이 되지 않았고, 인터넷에서 구입한 족저근막염 깔창으로 갈아끼웠다. 족저근막염용 깔창뿐만아니라 다양한 발 질환용 깔창이 존재한다. 산티아고 순례길 중에 이런 증상이 발생을 한다면, 순례길에 있는 도시의 데카트론이나 큰 용품샵에서도 구입이 가능하다.
순례길 발목통증 예방
순례길 도중에 만나는 발목통증은 순례길을 포기하게 만들지 모른다는 불안감을 준다. 때문에 미리 미리 예방을 하는 것이 필요하다. 배낭의 무게는 짊어질 수 있는 만큼 최대한 가볍게 하고, 순례길 걷기 전에는 한상 충분한 발목 스트레칭을 해 준다. 만약 발목통증이 발생하면, 걷는 거리를 좀 줄이고, 이부프로펜 진통제를 복용하는 것도 방법이다. 이부프로펜은 마을에서 쉽게 구할 수 있다. 약국이 없으면 주변에 누구에게라도 물어보면 얻을 수 있다.
순례길 발목통증 깔창 교체
신발의 깔창을 교체하는 것에 대해서 거부감이 있을 때가 있다. 비싼 신발을 사서 다른 싸구려 깔창으로 교체하는 것이 바람직한 것인지 의문이 들기도 하고, 디자인적으로도 어울리지 않는다는 것이 문제가 되기도 한다.
하지만, 비싸지 않은 깔창이 내 발목을 도와주는 것은 분명하다. 발바닥의 아치를 지지해 주고 장거리를 걷는데 도움을 준다. 발목과 발바닥에 통증이 있다면 한번 사용해 보기를 강력히 권한다.
나는 2년을 발목통증으로 고생하다가, 산티아고 순례길에 통증을 버리고 왔다. 산티아고에서 순례길 발목통증 은 고난이 될 수 있지만, 치료도 될 수 있다.
발목과 발바닥 통증은 대부분 족저근막염 증상으로, 족저근막염 기능성 인솔 (깔창)을 사용하면 도움을 받을 수 있다. 또한, 프랑길을 완주한 후 발목이 건강해 진 것을 볼 수도 있다.
